Yoginiの日記

ヨガと薬膳と日々思ったことについて気ままに書くブログ

ネイチャーフィールヨガ

サバンナや自然の中に身を置いたように

音楽を楽しむヨガ。

 

普段ヨガをしていても、

先生からのサポート(調整)や、鏡の中の他の方のポーズと

無意識についつい比較しちゃいがち。

 

だけどネイチャーフィールヨガは先生が生徒さんに触るようなサポートは一切なく、

移り変わる自然の中の音楽に耳を傾けてその中に入り込んでいくようなヨガ。

 

個人的に1番好きなヨガで(他にもサウンドフロー系のヨガも好き!)、

一番人目を気にせず、上手くできない/上手くできた自分を自分でジャッジせず、

その時その時の自分の身体や心を素のままに受け入れられる時間。

 

音楽と先生の言葉で

「あぁ今は静かな海の砂浜にいるんだ。星もキラキラ見える。

空が白んできた。そろそろ夜明けが近いな。」

「私は今空高くとぶ鳥になってる」

「サバンナのたくさんの動物たちになってる」

 

 

そんな風に気持ちよく感じてイメージして、

その瞬間瞬間をたのしんでる。

 

 

私はこのネイチャーフィールヨガが大好き。

 

昔から名前はちょっと変わってきた気がするけど大きなコンセプトは変わっていない印象で、このレッスンは今後もこのまま続いていってほしいな!

 

毎回思うけど、

こういう風に感じられる心と身体、

ヨガのできる環境。

 

その全てに今日もナマステ🙏

 

エナジーヨガ

LAVAのエナジーヨガ(運動量♡4)を受けていました。

結論から言うと、パワーヨガ中級を受けたことがある人以上向けだったようです!

後半、腕に体の体重を預けて曲げる動作が多く、それなりのスピードでポーズが遷移していきました。

 

個人的に疲労感はあまり無かったんだけど、私は昔片腕を故障しててうまく曲げられないので、これ以上は負担をかけられない変な痛さを途中で感じ、かなりセーブしました。

なので満足に動けずガッカリ😢

 

もちろん昔パワーヨガの上級以上を受けた時も腕への負担から(曲がっちゃいけない方向に腕が曲がる感じ)初級までしか受けられなくなっていました。

 

ただ、もう片方の腕的には全然余裕だったので特に腕を痛めてない人で、日頃からそれなりの強度(私は普段♡3.5以内です)で受けている人は、楽しんで受けられると思いました✨

 

ただポーズ説明の際の用語が、パワーヨガ中級以上なので、ぜひ中級を受けてからエナジーヨガを受講することをおすすめします!🙆‍♀️

 

次回は、いつもと同様体幹や腕も鍛えつつ、下半身強化のレッスンを受講したいと思います♪

 

ヨガはハードになる程、体幹で身体を支えられることを前提に腕のみが床と接するポーズが増えてくるので片腕がうまく使えない私には難しくなってくるけど、これからも自分のペースでのびのび楽しめるようにやっていきます。

 

誰だって完璧はない、自分の身体は自分の身体として受け入れて、ありのままの自分を認めようって思えるようになったキッカケのヨガに感謝です♡

 

ヨガができる心と身体に改めて感謝の気持ちを込めて、ナマステ!

デトックスヨガ

LAVAのデトックスヨガを受けてきました。

運動量は1.5と低めだけど、結構汗をかきました。

レッスンの1時間を通して股関節にアプローチして身体全体を温めて、プラスで肩関節や身体の側面を伸ばしました。

 

まず始めは座りポーズから、後半に立ちポーズ+ダウンドックが少し入って、最後はまた座りポーズ+横になって伸ばしました。(ポーズは基本的に全て股関節にアプローチするもの)

 

レッスン中意識するのは腰にある仙骨の横にある関節らしいです。

ここを柔らかくすることで、骨盤・仙骨の動きをよくしてカラダ全体の流れをよくするとのこと。

 

感想としては、ゆったりめの音楽の中でじっくり自分のペースで股関節を柔らかくしたい人にオススメでした!

特に自分の股関節の左右差を感じたので、硬い方の脚はじっくり呼吸に合わせて伸ばしました⤴️✨

 

注意点としては、レッスン後半に膝を床について動くポーズも結構出てくるので、膝を痛めてる人は気をつけた方がいいかも💡

膝をついた状態で左右・前後に身体を動かすので、私も途中で膝がボキッと鳴って痛かったです。

無理はしない、自分のペースで行う!のが大事です✨

 

あとは結構カラダの側面の筋肉をじわじわと伸ばすので、気持ちよかった😊✨

後半に呼吸が深まってきて、股関節も柔らかくなってきて伸ばすと、いつもより気持ちよく伸びました✨

呼吸をカラダの側面にも入れて伸びている時って、呼吸が入った箇所の脂肪が燃えている感じがして好きです💖

慣れてくるとヨガをしていない時でも、呼吸でその気持ち良さと脂肪燃焼を感じて、

実際にお腹周りがスッキリしてきました😉

 

前回に引き続き、自分のペースで進められるレッスンを受けたので、

自分の身体だけでなく心にも向き合えました✨

瞑想に入りやすいですよね😌🍀

次回はタイミングがあえば瞑想のレッスンを受けたいと思います!

 

今日も自分の心と身体に向き合えたこと、ヨガのできる環境に感謝を込めて♡

ナマステ!

リンパリフレッシュヨガ

LAVAのリンパリフレッシュヨガを受けてきました!

今年に入ってから耳から入る音楽に合わせて動く、サウンドフロー系やネイチャーヨガが自分の気持ちと身体に合っていたけど、

岡本太郎のいう「閉じこもる時期(※)」に入ったようです。

※「人間は精神が拡がるときと、とじこもるときが必ずある。強烈にとじこもりがちな人ほど逆にひろがるときがくる。」

 

外に出るのが好きな私が、8月はヨガどころか休日は外に出たくない病になっていました。

悪いことではないんだけど、自分のおうちが好き、おうちにいると安心するという気持ちでした🍀

 

そこで静かなヨガ、自分のタイミングで心と身体に向き合えそうなリンパリフレッシュヨガを受けてきました!

 

結果、今の体調にはすごく良かったです✨

レッスンは前半リンパマッサージ、後半少しヨガのポーズは取るものの、基本的にインストラクターからのサポートはなく、自分のペースで行えます。

 

特に前半のリンパマッサージは、座って個人のペースで自分のカラダを自分の手で触ることによって、「自分」の身体だけでなく、内側にも意識が向きました。

 

他のヨガでも自分の内側は意識しているつもりだったけど、リンパリフレッシュヨガではより「今私はこう思っているな」、「"今"はこれが心地いいな」と改めて自分で自分を見つめてあげることができました😊

 

前半に自分を改めて見つめたことにより、後半のレッスンも普段より「いつもなら出来るけど今日はしたくない」ことや、無理に負荷をかけない、いつもより少し長い時間伸ばしてみる等できました✨

 

最近「なんとなく悩んでいた」こと、「なんで悩んでしまうのかな、と思っていた自分自身」を「これでいいんだ」、「このままで大丈夫」と改めて受け入れられた気がします♪

 

日々仕事や家庭のことで頑張りすぎちゃって疲れた時や、自分が自分に立ち返りたいときに、また受けたいと思いました!

(私の周りにも頑張り屋さんの女性たちが多いので是非オススメです🤗)

 

なんだかおうちに居たくてヨガに行けない時もあったけど、こうやってまたヨガに行けた心と身体にナマステ!

ヨガベーシック

先日、初心に返ってヨガベーシックを受講してきました!

ヨガベーシックはLAVAの中で最も基礎となるレッスンの一つ。

半月のポーズや、万能のツボである百会のツボを刺激するうさぎのポーズなどいわゆる誰もが「ヨガ」を想像する時のポーズを一通り行う。

 

ヨガを始めた頃は、他のレッスンを受けても基礎ができていないと上手くポーズが取れないと思い、ヨガベーシックばかりを受けていました。

おかげでヨガベーシックは、頭で考えなくとも自然に身体が動くまでに😊✨

身体が基礎を覚えたからか、それからは他のレッスンを受けても楽に身体を動かせるようになりました🎵✨

 

しかしここ最近は、ヨガベーシックどころかヨガ自体あまりできていなかった。

何だか片足の親指の付け根が痛かったのだけれど、あまり気に留めていなかった。

そうして日々過ごし足の痛みをすっかり忘れた頃、久しぶりにヨガベーシックを受けてきました。

 

その時に、足の痛さを再確認した。痛くてうまくポーズが取れない。右と左で全く違う。バランスが取れないΣ(゚д゚lll)

慣れている動きをするレッスンだったからこそ、いつもと違う自分の身体の変化に気が付きやすかったのだと思う。 

ヨガは一生懸命ポーズを取ることももちろん素晴らしいけれど、自分の心や身体と向き合う時間だと、不調に気が付いて改めて思った。

 

その数日後に病院に行き、大事はないとわかったのでその後もヨガに通っている。

レッスンは初心に返り、ヨガベーシック!

ヨガを始めたきっかけは気持ちをリラックスさせるため、自分の心と身体と向き合うためだったはずなのに、気が付けばすっかりポーズだけが前のめっていた事に気が付いた😔💧

小さな身体の不調を教えてくれ、それを無視していた心の余裕の無さを気が付かせてくれたヨガ。

 

改めて初心に返ろうと思った!

初心に返ることを決めてから受講したヨガベーシックは、今まで以上に気持ちが楽でとても自由だった😊✨

まだ足が痛くて、今までは何も考えなくても取れていたポーズさえ上手くできないけれど、そんな自分の身体さえ愛おしく思えるのだから心の持ち方はとても大切だと思う💖

 

日々変わる自分の心と身体の変化さえ愛おしく思えるようになったこと、

そんな気付きを与えてくれたヨガに出逢えたこと、全てに感謝を込めて。

ナマステ!

パワフルハタフロー

LAVAのパワフルハタフローという特別レッスンを受けてきました!

 
「ハタヨガは全てのヨガの基礎になっているヨガで、陰と陽を表している」というのはハタヨガで聞いていました。
 
そこにフロー、流れるような動きと、
パワフル、パワーヨガの要素が入っているとのこと。
 
対象者もパワーヨガ初級〜上級までとなっていたので、思いきって受けてみることに!
※私は腕を故障してるから、パワーヨガ上級とかの腕に負担が掛かるものは普段あまり受けないのですが。
 
結論から言うと、
かなりしんどかった笑
でもそれ以上に、受講できてよかった!
 
やはり「対象者」にも書いてあったけど、上級者も楽しめる内容だったからか、普段ハードなパワーヨガをやらない私には結構しんどかった。
 
でも一番辛かったのは故障してる方の腕が痛くて庇ってたことだったから、それ以外は普通に楽しかったかな♪体力的にはハードであったけど!笑
 
内容としては、パワーヨガで行う太陽礼拝をベースにしたダイナミックなヴィンヤサが多くて、呼吸と連動して行うから気持ちもスッキリ!
深く考えずに身体を流れに沿って、呼吸と共に動かすのでストレス解消に(^^)
 
最後の最後まで結構ハードなレッスンだったけど、汗を沢山かいて、余計な事を考える余裕もないくらい必死だったから終わった後の爽快感が堪らなかった♪
 
余計な事を考えないくらいに一生懸命身体を動かしたのなんていつぶりだろう。
パワーヨガにハマる人の気持ちが、ちょっぴりわかりました!
 
ちなみに、終わってから汗を拭いて着替えて鏡を見たら、毛穴がないくらいに顔がツルッツル!血行も良くなってて顔がピンクに。
※これは定期的にやったら、お肌ピカピカだなって思いました。
 
今回受けたのは特別レッスンだったけど、
今後も、何をやっても悩みがつきまとう時やリフレッシュしたい時は、運動量の高いレッスンを受けるのはいいなと思いました!
 
今回素敵なレッスンに出逢えたことと
ヨガができる周りの環境に感謝を込めて。
ナマステ!

やさしいパワーヨガ

先日LAVAで何回目かのやさしいパワーヨガを受けてきました。

やさしいパワーヨガはヨガベーシックと同じ運動量の位置付けで、ヴィンヤサ瞑想よりアクティブで骨盤調整ヨガよりリラックスなレッスンということ。

たまにアクティブに動くパワーヨガは楽しいけれど、久しぶりに行くとバテちゃうとか、今日は少しリラックスしたいけれどインナービューティーヨガや瞑想では物足りない。
という事が多くてヨガベーシックばかりを取ってきました。
しかし慣れてきて何だかマンネリ気味…(-。-;
そんな時にやさしいパワーヨガのクラスが始まりました!
(多分今までなかったクラスだと思う)

というわけで、年明け早々1/4くらいに初めて行ってきました!
今日まででパワーヨガは3〜4回行ったのかな?

そこそここちらのレッスンも慣れてきて思ったこと。

パワーヨガを始める人には最適でした!

パワーヨガ初級も同じようなレッスンだと感じたのですが、やさしいパワーヨガの方が呼吸のリズムと動きを連動させて動いているのでリラックス効果が高い、
また太陽礼拝などの動きを一度にやるのではなく、最初は太陽礼拝の動きの一部をゆっくり何回か行った後に全動きをするので初心者にもわかりやすい!

昔ヨガを始めた頃、知らずにヨガフローアドバンスに行ってしまい何もできずにレッスンを終えたことを思い出しました…。
パワーヨガの超上級者向けコースだったのね。
(あれから暫くパワーヨガから逃げていた😅)

動きとしてはパワーヨガの動きが入るので後半は太陽礼拝を全動きを繰り返し、「運動してる感」はあるけれど、呼吸を意識しているクラスなので終わった後の爽快感とリラックス効果が何ともいい感じ。
動いた後の爽快感とリラックス効果って共存するのね。

そんな訳で、ヨガを久しぶりに行く時やスッキリ&リラックスしたい時は、やさしいパワーヨガを受講しようと思いました(*^^*)

やさしいパワーヨガに出会えたことと
今日も深い呼吸が出来ることに感謝を込めて。
ナマステ!